Dieta Pierre Dukan
Francoski zdravnik, ki je ves svet udaril s svojo knjigo "Ne morem shujšati", ponuja, da se v štirih fazah znebi odvečne teže. Njegova tehnika, dolga maja Jennifer Lopez in sestre Middleton (in hkrati imenovana povezava zdrave prehrane Velike Britanije "najbolj nesmiselna, nenaučna in škodljiva prehrana modernosti") temelji na uporabi izdelkov z visoko vsebnostjo beljakovin. Osnova prehrane so ribe, meso, jajca, ki dobro zadovoljijo lakoto.
1. stopnja: "napad"
Ne sme presegati sedem dni. Vključuje dokaj monotono prehrano, vključno z samo beljakovinami, ki ima živalski izvor: govedino, konj, jetra, jezik, piščanca brez kože, kakršne koli ribe, mlečnih izdelkov z nizko debelo in jajci. Vse to je mogoče in ga je treba izpeljati z veliko količino tekočine. Za normalno delovanje črevesa je na voljo malo ovsenih otrobov.
2. faza: "Izmenjava"
V meniju prve stopnje se postopoma dodajo kuhana ali surova zelenjava: kumare, špinača, šparglji, zelena, zelje, poper, pesa. Zdaj je močni vezje videti tako - čisto "beljakovinski" dnevi se izmenjujejo z dnevi "beljakovin + zelenjave". Ritem izmeničnosti, ki si ga nastavite: ena do ena, dva do dva ...
3. faza: "Konsolidacija"
Čas, da ohranite težo in se ne zlomijo. Trajanje te stopnje je neposredno sorazmerno z velikostjo zavržene teže. En izgubljeni kilogram je 10 dni "konsolidacije". Zdaj se "beljakovine" dodajo ne le zelenjava, ampak tudi sadje (razen banane in grozdja), sir in zelenjava, ki vsebujejo škrob. Predpogoj - enkrat na teden, da razglasimo popolnoma "beljakovinski" dan.
4. stopnja: "Stabilizacija"
Lahko se vrnete k običajni prehrani, hkrati pa upoštevate dve pravili. Prvi: en dan na teden uporabite samo tiste izdelke, ki vsebujejo čiste beljakovine. Drugič: Vsak dan pojejte tri žlice ovsenih otrobov. In vedno živi v tem načinu.
Rezultat
Prvi teden prehrane je najbolj indikativen. Trenutno je aktivno cepitev maščob in odhajajo štiri do pet kilogramov odvečne teže. No, med celotnim programom bi moralo izhlapevati vsaj devet kilogramov.